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<訓練更厲害的自己：潛意識操控術>
第一部分 第2節：潛意識不是神跡，而是力量(1)
前言 潛意識不是神跡，而是力量
"你們可能會失去這個孩子，即使奇跡出現，讓他繼續活下去，往後還是得纏綿病榻。"這項消息對於這對遲暮之年的父母而言，簡直是晴天霹靂。我的爸媽想必非常痛苦。
身為獨子的我，當時才九歲，是個活蹦亂跳的小學四年級學生。某個秋日下午，我感到些許不適，一開始並未放在心上，第二天卻覺得非常難過，所以父母帶我去看家庭醫生。醫生只能確定是我的心臟出問題，其他卻一無所知。接著我被送到芝加哥的﹁瑞典盟約醫院﹂接受頂尖心臟科醫師檢查，醫生對我的父母宣佈了可怕的消息：他們說我罹患了罕見的心臟疾病，而且無藥可醫。往後一年，我在家養病，纏綿病榻的我變得憔悴衰弱，並失去意識。
我的父母沒有宗教信仰，他們從不上教會。但幸好去世已久的外婆是個基督科學信仰治療師，所以我的父母對心智治療也有些概念。他們決定放手一搏，為我請了名治療師。
我不記得治療師究竟說了什麼，不過他讓我的小腦袋知道，任何事都有可能發生，所以我的病可以治得好。而我真的好了！而且是完全地康復了。這不是在一夜間發生，但往後數月，我的體重和力氣都增加，心臟也恢復正常。
我的病好轉也讓醫生相當驚訝，某位專科醫師甚至為此撰寫了一篇醫學報告，並在醫院報告我這個"奇跡康復"的病例。我會記得是因為他把我帶到醫院，發表報告時讓我坐在臺上，證明我的確已然康復。
而治癒我的力量來自潛意識這件事，因此在我的小腦袋中留下印象。病癒後，我熱切地探索潛意識，想瞭解如何運作並使用潛意識。
就這樣，我發現了"腦內的精靈"，也學到如何使用腦內精靈。現在我就要幫你找到並使用你的精靈。好消息是你不需要尋找，因為你早就擁有自己的精靈——她就是你的潛意識。你的潛意識就像善良的精靈一樣，會應允你任何願望。他可以幫你達成目標、甩開惡習。你自己要努力的部分，就是成為他的主人而非傀儡。
本書將可助你輕鬆學會操控潛意識。你可以因此：
第一部分 第3節：潛意識不是神跡，而是力量(2)
○甩開惡習
○增加自信
○學得更快、記得更久
○獲得成功
○增加記憶力（其實是種"回溯能力"）
○更有創意
○促進身心健康
○和潛意識溝通，能夠分析直覺和解釋夢境等
○教導你的潛意識和顯意識好好合作，而非保持對立
○激勵自己改善工作習慣
○監控進入自己潛意識的意念
○更加完全放鬆，並更能一夜好眠
○快速拋開壞情緒，轉成好心情
你也擁有讓你美夢成真的精靈，但想要心想事成，卻不能靠摩擦神燈，或打開神奇的罐子。你的精靈就是潛意識，要讓他成為你強大的僕人之前，必須瞭解潛意識如何運作，及使用潛意識的方式。本書就是你的使用手冊。
這不是一本介紹讓你如何"感覺良好"的故事，或是講那些"擁有信心"的陳腔濫調。而是以一般人都能瞭解的方式，讓你足以使用美妙強大的潛意識。
人類的自我意識往往低估了潛意識的能力。自我意識（就是顯意識）認為自己瞭解一切，也相信自己可以做得比潛意識好。
顯意識的確擁有較多知識，但卻遠不如潛意識強大和能幹。願你（有意識地）帶著開放的心態閱讀下去，也希望你在學習操控自己精靈時，不要讓你的自我意識成為阻攔。
第一部分 第4節：心智是超強的主宰
第1課 心智是超強的主宰
潛意識的能力之強，可是超乎你的想像。
許多專家認為，大多數的人只用到10％的潛意識。不過，學完本課後，我想你會同意部分權威人士的看法，認為多數人根本還用不到3％的潛意識。在開始介紹潛意識的豐功偉績前，我需要先厘清幾個名詞的定義。
首先，你需要瞭解"顯意識"和"潛意識"的意思。大腦能察覺的意識活動，稱為"顯意識"；反過來說，大腦無法察覺的意識活動，就是"潛意識"。很簡單吧，本課程的內容就是這麼簡單。
另一組需要厘清的定義，則是"頭腦"和"心智"。頭腦是位於你頭上，重約一點四公斤的器官。"心智﹂的範圍更大，也更無法捉摸。頭腦和心智其實有天壤之別，市面上也有很多深究兩者差異的書籍。從西方的角度來看，頭腦只是人體器官，心智則透過頭腦運動而產生。不過某些東方的角度認為，心智才是提供思想給頭腦的來源。不過，去界定頭腦和心智的差異，其實在本課程沒那麼重要，故在此兩詞將交替使用。
根據最近的心理神經免疫調節研究顯示，腦並不僅局限在頭蓋骨中，而是遍佈人體各處。心智和人體不再是壁壘分明的不同個體，你的心智可以直接或間接控人體，反之亦然。這項新發現的確令人振奮，不過為了方便起見，你在本課程中，可以簡單認定，只有自己頭蓋骨中那個皺折的器官，才是你的腦。
數十年前，醫學研究才發現，我們無法控制包含心跳、血壓和體溫等在內的﹁非自主功能﹂（involuntaryfunction）。這個說法有部分正確，我們的確無法直接控制非自主功能，不過我們可以將自己的意圖，利用顯意識，傳達給潛意識，以間接控制非自主功能。
目前醫學界普遍採用﹁生物回饋﹂（biofeedback）方式，控制非自主功能活動，的確可以達成降低血壓、紓解壓力和焦慮，及緩和偏頭痛的效果。不過，此療程收費高昂，還需要精密的儀器和訓練有素的技術人員從旁輔佐。
生物回饋不是唯一可以成功支配潛意識的方法，其實還有更多簡單不用錢的方式，也可以讓你成功達陣。本書就是要以簡單易學的步驟，教你學會這些方法。
不一樣真的不一樣
想要成功使用潛意識的關鍵，就是要充分理解潛意識和顯意識之間的差別。儘管潛意識和顯意識同處一體，兩者卻有天大的差異。例如，假設某人跟你溝通的方式，就像是潛意識透過夢境跟你溝通一樣，你可能會覺得他瘋了。但不要因為覺得你的夢境很難讓顯意識瞭解，就覺得潛意識瘋了。這兩者只是不一樣而已。
另一個比喻是男女之間的差異。男女除了身體構造不同外，情緒反應也相異，因此雙方的互動方式也不同。以前有本熱銷書就在探討男女的差異：男性往往是目標導向，習慣單打獨鬥解決問題；女性則側重關係和感覺，需要願意傾聽的物件。兩性間即使存在重大差異，雙方還是可以相談甚歡，相處愉快。假設歧異過大，大不了雙方分道揚鑣。
不過顯意識和潛意識可不能分道揚鑣，假設他們沒有攜手合作，恐怕還會帶來傷害，導致某人暴飲暴食或亂發脾氣。
潛意識握有非自主功能、情緒和習慣的軟體。你大部分的習慣和情緒反應，在年幼時已經寫入程式，那時你根本不夠成熟，沒有過濾的能力。許多程式通常由父母、師長、同儕、電視，和最近風行的電腦遊戲隨機寫入。心理學大師佛洛伊德便曾提過：﹁在孩童期學到的情緒反應方式，往往被我們帶到成人期。到了成人期，我們不知道該如何進退應對，因此大人的反應，（常常）跟孩子沒有兩樣。﹂這些老程式還是深具影響力，如果沒有妥善控制，不但可能會讓你的行為帶來不良後果，甚至造成毀滅性的結果。若你瞭解潛意識，和少數相關規則，便可改變孩提時期就寫入的不良程式。
第一部分 第5節：潛意識的力量(1)
潛意識的力量
潛意識蘊藏大量未開發的潛能，我們會在此舉出數例證明潛意識的能力。這些驚人的例子都出自于平凡的頭腦和身體。如果擁有平凡潛意識的平凡人，都可以做得到，那你我一定也可以做得到。但是想做到，就一定要靠潛意識，而非顯意識。顯意識無法讓你的身體達成這些驚人成就。但顯意識必須瞭解，如何命令潛意識達成這些成就。
下面的驚人事例，並非靠藥物或禱告達成。禱告的力量又是另一個主題，我們會另辟專章討論。讓我們先從﹁舞臺催眠師﹂（）開始。大多數的人都看過催眠表演。基本上，催眠師的手法，就是在潛意識植入建議，並帶來歎為觀止的結果。
我曾親眼看過一位催眠師告訴某位男士，他剛從其他星球遊歷歸來。催眠師要求這位男士描述自己外星世界的所見所聞，這位男士發揮了驚人的想像力，將細節描述得栩栩如生。這位男士平常可能會認為自己沒什麼想像力。或許他顯意識的想像力的確不佳，但潛意識擁有的想像力可是生動逼真。另外，這位男士平常恐怕也無法將自己想像的情節，在大庭廣眾下，巨細靡遺、生動逼真地侃侃而談。
也有催眠受試者可以變成大力士。我有張從報紙上剪下的圖片，是位元名叫強尼．卡森的人接受催眠後，展現了驚人的能力。卡森躺在兩張椅子上，身體沒有支撐。知名心靈學家奎斯金（Kreskin，他拒絕接受﹁催眠師﹂的稱號）在卡森的潛意識中植入建議，讓卡森相信自己非常強壯，一定可以讓自己的身體保持筆直。
當卡森躺在椅子上時，奎斯金要求卡森只把頭和腳放在椅子上，身體其他部位懸空，不過進入催眠狀態的卡森，身體依舊筆直，即使有人坐在他肚子上時依舊如此。如果卡森的潛意識沒有接受此建議，他一定無法做到。（請先不要模仿這項表演，你可能會扭傷。）在受試者的潛意識植入的建議，還可以改變他的個性，讓他去做出自己在正常情況下，絕不會去做的事情。我曾親眼看見一位舞臺催眠師，讓某位普通女性在舞臺上搔首弄姿，彷佛這位受試者贏得了美國小姐冠軍一樣。還有位男士被催眠後，試圖像個了不起的電影明星一樣，表演騎掃帚。一位男士則挺身攻擊一位筋肉糾結的大學摔角選手，只因為他看到那位選手，以為在踢一隻想像中的狗（這位進行攻擊的男士當場不得不被架開）。被催眠的受試者也可能呈現失憶狀態。在美國公共電視（PBS）的電視節目上，某位女性志願者在接受催眠後，催眠師命令她﹁忘記7後，她被帶到舞臺上。舞臺被佈置成遊戲展的樣子，主持人告訴她，只要答對﹁4加3﹂這個簡單的問題，就可獲得1百萬美元。不過她就是想不出來。之後主持人再給她兩次機會，再問兩個答案是7得7﹂。從催眠狀態醒來的簡單問題，每次她就是記不這個數字。然後，他們再要求這名女性，用手指從1數到10。她卻數成：1、2、4、5、6、8、9、10、11，就是說不出7這個數字。這讓她非常困惑，不瞭解自己為什麼有根手指。
第一部分 第6節：潛意識的力量(2)
某些醫生、牙醫和治療師則將催眠用於醫學用途。例如，我最近讀到催眠可治療嚴重燒燙傷。催眠也可控制長期疼痛、產痛，用於麻醉、與減輕恐懼等。剛剛提到的PBS電視節目，還錄下另一個案例：某位女性一直很怕蛇，不過名催眠治療師在幾分鐘內，便完全驅走了這位女性對蛇的恐懼。最後她甚至無所畏懼地將一隻大蟒蛇繞在肩上。另一位催眠治療師則將治好一位害怕蜘蛛的男士。催眠後這位男士敢讓蜘蛛爬上自己的手指。
19世紀的蘇格蘭醫生依斯岱（JamesEsdaile），在麻醉發明以前，利用催眠進行手術，其手術成功率是同事的十倍。受催眠的病人比較不會感到痛苦和焦慮，讓免疫系統得以壓制感染，因為依斯岱醫生在病人的潛意識中植入﹁快速康復﹂的建議。世紀的手術死亡率為50％，不過依斯岱加上催眠治療的161個手術中，死亡率僅為5％。
我的某位朋友，年紀輕輕卻得戴著厚厚的眼鏡，這讓他覺得很難為情。他讀了兩本由科貝特（MargaretDarstCorbett）撰寫兩本書後，決定改變現況。科貝特的作品指出，眼科醫生倍茲（WilliamH.Bates）認為，視力不好是由壓力所造成，這是現代忙碌社會特有的傳染病。壓力讓眼睛肌肉變得緊繃，造成眼球變形。而變形的眼球改變焦點，讓視力變得模糊。貝茲醫生以原住民社群證明他的看法。原住民沒有經歷現代社會的壓力，所以多數人沒有視力不良的問題，就算是老人的視力也很好。
貝茲治療視力不良的方式，是設計眼球運動，放鬆眼窩附近的肌肉，讓眼球可以恢復原本的形狀，讓病患不用再配戴眼鏡。配鏡師、驗光師和眼科醫生偏好用眼鏡矯正視力。病患也不習慣擺脫對眼鏡的依賴，因為眼球運動冗長乏味，需要投入精力，卻不一定有效。
後來這名年輕人使用他的潛意識（第8章會提到），讓他眼睛的肌肉放鬆。數周後，他看書時便不再需要眼鏡。
某些女性因為心理因素，出現假孕（精神性假妊娠）症狀，這時她們的潛意識會造成：
○停經
○胸部變大
○想吃奇怪的食物
第一部分 第7節：潛意識的力量(3)
○腹部逐漸膨脹
○產痛
更多潛意識有驚人力量的例證，曾載於一些醫學期刊，內容是關於﹁多重人格﹂的病患。多重人格病患曾遭受到重大心理創傷，會出現一個以上的人格。下麵為多重人格患者的病例：
在同一個身體中，一個人格氣喘發作，另一個卻健康正常。順帶一提，醫生研究相關案例時（其中一個案例是由心理學家榮格提出），發現氣喘症狀是呼吸困難的創傷經驗所造成。因此，某位醫生認為，潛意識可以造成氣喘，也可以消除氣喘。
一個人格呈現高智商，另一個人格卻為低智商。這沒什麼了不起，因為潛意識可以輕易讓人變得笨蛋一樣。一個人格酒醉，但轉為另一個人格時，卻是清醒狀態。這就很了不起，因為看起來，潛意識有能力改變腦部的化學作用。一個人格是右撇子，另一個是左撇子。
兩個人格的眼睛顏色不同。我認識一個人可以把眼珠的顏色，從褐色改為藍色，不過他需要花費數周的時間。不過多重人格患者可以在幾分鐘內就辦到。一個人格有傷痕、囊腫或腫瘤，另一個卻沒有。這個非常厲害。紀錄顯示，催眠師讓受試者產生水泡，並在短時間內讓水泡消失。受試者進入催眠狀態後，催眠師用鉛筆等普通的東西觸碰受試者，並告訴他們這是又紅又燙的火鉗，受試者的皮膚就長起水泡。然後，催眠師告訴受試者，他們的皮膚很正常，水泡便馬上消失。多重人格患者的病況可以迅速恢復。某位病患對蜂螫過敏，眼窩卻被蜜蜂螫到。他眼睛周圍的部分，馬上腫得讓他不得不馬上去醫院報到。他抵達醫院前，轉換成另一個人格，眼睛便立刻消腫。
下面的實驗見證，則是指出﹁改變態度和信仰，會對我們的身體和健康帶來影響﹂。哈佛教授藍格（EllenLanger）在1985年進行了一項讓人們變得更年輕的實驗。藍格教授徵求1百名住在波士頓，
70歲以上的老人，送他們去渡假十天。渡假地點採用1950年代的裝潢風格，這是受試者的壯年時代。藍格播放1950年代的音樂、放置1950年代的報章雜誌、要求受試者穿上1950年代流行的衣服，並要他們﹁表現得﹂像是回到了1950年代。十天的假期結束後，受試者的物理和心理測試結果，都比渡假前年輕。是什麼造成改變，讓他們返老回春？唯一的改變因素，是他們的想法。他們的潛意識接受了自己變得年輕的心態。
第一部分 第8節：潛意識的力量(4)
你的顯意識會為你設下界線。當你擺脫這些界線，讓潛意識掌權時，你可以完成不可能的任務。
50年前，曾有專家撰文解釋人類為什麼無法在四分鐘內跑完一英.6裡（約1公里）。除了一個叫班尼斯特（RogerBanister）的人以外，大家都相信絕對不可能用四分鐘跑完一英里。不過班尼斯特在1954年打破這項迷思後，其他跑者在幾個月內也紛紛辦到。是什麼改變了這些跑者？他們的體能狀況並非奇跡式地精進，他們也沒有改變跑步的方式，改變他們的，是信念！他們現在瞭解，如果班尼斯特做得到，他們也做得到。
俄羅斯舉重選手艾列柯西（VasilyAlexeev）一直覺得自己無法舉起5百磅（約公斤），不過他一直只訓練自己舉495磅。1974年，他的教練耍他，把杠鈴加重到5百磅，卻告訴他只有495磅，結果艾列柯西一如往常將橫杠舉起。當教練告訴艾列柯西剛剛舉起的是5百磅後，他改變了信念，在比賽中也成功舉起5百磅。
一位訓練有素的運動員，能夠舉起5百磅，這種令人咋舌的能力，其實並不如一位元處於驚恐狀態的母親，為了保護兒子，接住墜落的車子。她是怎麼辦到的？因為在驚恐狀態下，顯意識被拋在腦後，沒有機會告訴母親，這是不可能的事。腎上腺素讓她成功達成任務。我只有聽過別人轉述上述故事，不過以前︽鳳凰城報︾（PhoenixGazette）倒是報導過類似意外：一根用來牽引拖車的牽引杆滑落，造成汽車翻覆，有位技工為了拯救自己的朋友，不但把車子舉起來，讓被壓在車子下的朋友脫困，他還把車子放在自己的膝蓋上，幫助朋友出來。
上面只是幾個證明潛意識威力的例子，你的潛意識也可以有這種威力。
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