03 訓練更厲害的自己：潛意識操控術 -- 第一部分 第9節至第10節

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<訓練更厲害的自己：潛意識操控術>

第一部分 第9節：警告：先不要期待你知道那一刻(1)

    警告：先不要期待你知道那一刻

    如果你跟著本書課程提供的規則和方式照做，就會有結果，並出乎你的預期，更快、更有效率地達成目標。你甚至可能不會覺得是課程幫助了你，因為，你在潛意識寫入程式時，或寫入程式後，並不會有驚天動地的情節發生。天使或樂團也不會在你旁邊敲鑼打鼓，確認你的努力確實有效，或宣佈你已成功達到目標。這會自然而然的發生，而顯意識其實察覺不到。

    若你執意尋找徵兆、質疑自己的進步，或試圖以顯意識幹預，你可能會妨礙或摧毀自己的努力。改變是微妙、不經努力的。你必須將清教徒式努力工作的思維拋在一旁。

    因為如果你透過顯意識努力，你的顯意識會扯你後腿，你的潛意識，就﹁你的精靈﹂，是在沒有意識、不經努力的情況下運作，所以你越不緊張、越放鬆，越讓一切自然發生，就會越成功。上完本書前三課後，你會更瞭解我的意思。所以，請繼續讀下去、放輕鬆，並享受成功的果實！

    心智狀態

    想要成功使用潛意識，需要進入知覺轉換狀態。轉換知覺是自然的狀態，不過，那和正常的清醒狀態並不一樣。據我瞭解，首度提出﹁進入潛意識需要改變知覺狀態﹂證據的學者，是在明寧哲基金會（MenningerFoundation）工作的格林夫婦（ElmerandAlyceGreen）。他們在1964至1973年年間，研究特異功能人士，證明瞭這一點。格林夫婦曾研究印度苦修者，如何被活埋六天或躺在釘床上，依舊安然無恙；並探索他們如何改變心跳或體溫。另外，格林夫婦也研究奧瑞岡州的史瓦茲（JackSchwartz）。這位元仁兄用未經消毒過的金屬棍刺穿自己的手臂和身體後，卻可以控制自己的失血情況，並從未感染，後來他的傷口不但癒合地很快，也不會留下疤痕。

    格林夫婦測量這些人的體溫、皮膚電阻（skinresistance）、脈搏和腦波。並發現這些特異功能人士都有個共同點，就是他們在表演特異功能時，都處於知覺改變狀態。

    腦波圖

    腦波的改變，可以分為alpha、beta、theta及delta等四種狀態。

    beta狀態是正常清醒狀態，腦波頻率為14至1百赫茲。此狀態的腦波頻率，不但高於其他知覺狀態，也比較不穩定，因為我們清醒的時候，腦筋比較忙碌，讓很多事情在腦袋中打轉。beta狀態主宰日常生活，注意力常常轉移。我們清醒的時刻多半處於beta狀態。

    alpha狀態的腦波頻率為8至13赫茲，你每天會自然進入alpha狀態許多次，但是進入時間都很短暫。例如，你在做白日夢的時候，就是進入alpha狀態。你覺得無聊時，可能也會進入alpha狀態。例如在人龍中排隊時，你雖然在看某樣東西，但注意力卻不在那樣東西上，而已經神遊太虛。這時你就處於alpha狀態。你陷入了輕鬆、專注的﹁冥想﹂狀態，這時你會忘記時間的流逝。你可能瞪著牆壁看了五分鐘，卻以為時間只過了幾秒。

第一部分 第10節：警告：先不要期待你知道那一刻(2)

    theta狀態（4至7赫茲）和alpha狀態類似，不過，是進入更深沈的狀態。突然揮灑靈感的時候，就是進入theta狀態，表現的方式是﹁一揮而就﹂（globalinsight）。一揮而就的經典例證，是比較音樂家貝多芬和莫劄特的作曲方式。貝多芬是一節一節地慢慢寫出自己的作品，還會來來回回地修改。莫劄特曾說過，作品

    會以完整的形式，一次進入他的腦海，他只要拿紙筆寫下，作品就告完成。這就是一揮而就的例子。最後是delta狀態（低於3赫茲）。此為睡眠狀態，這時你沒有意識，而你做夢時，又進入alpha和theta狀態。

    我們再回到格林的研究，這些特異功能人士，還有一個共同點。就是他們在控制非自主功能的時候，都進入alpha或theta狀態。因此，腦波頻率調整在alpha和theta狀態時，即為進入潛意識之途。當你處於alpha和theta狀態時，潛意識會接受建議，並樂意服從。不過，顯意識當道，就是處於beta狀態時，你對潛意識下指令往往會效果不彰。

    alpha訓練

    想要有效使用潛意識，必須學習進入alpha狀態，並停留在那裡。進入alpha狀態其實很容易，因為你每天都會進入alpha狀態數次，不過每次只有幾秒，所以你需要稍微練習，讓自己停留在alpha狀態。每一課都有課後練習，教你如何進入上述狀態。theta狀態可能效果最好，不過，為了行文方便起見，從現在起，我只會提到alpha狀態。

    現在我要介紹一個非常簡單的方式，教你在alpha狀態下，將建議植入潛意識。不過這個簡單的方式，名字卻很長。

    「睡後發生」和「入眠之前」狀態

    這兩個看起來很有學問的名字，只是描述你早晨醒後，和夜晚睡前的短暫狀態。你早上起來，和晚上睡前時，分別從delta轉換至beta狀態，或從beta狀態轉至delta狀態。轉換過程中，你經過alpha和theta狀態。所以，你每天有兩次機會，在alpha狀態下使用潛意識。這就是為什麼你在煩惱時，不應該上床睡覺。因為憂慮是股強大的負面力量，睡前憂慮會讓你把這股強大的負面力量，直接寫入潛意識。

    你今天晚上就可以開始練習設定心理鬧鐘。上床後，你會發現自己開始昏昏欲睡。

    當你快失去意識的時候，告訴自己：﹁月9日星期六，早上5點分的時候，會非常清醒﹂。反正就是設定隔天的日期，並把你的心理鬧鐘，調得比實際鬧鐘快五分鐘，這樣你就不用擔心睡過頭。另外，利用想像力。想像鬧鐘響的那一刻，並把情節弄得很誇張，看到你的鬧鐘跑到你床上把你搖醒。有些人不需要使用機械鬧鐘，因為他們的心理鬧鐘準確無誤。