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<訓練更厲害的自己：潛意識操控術>
第一部分 第16節：意志、力量，和意志力(1)
意志、力量，和意志力
顯意識是有知覺的。顯意識知道人、事、物，和條件，也知道自己有意識。顯意識包含對自己的認識，和對所處環境的認識。
顯意識有意志，這點很重要。意志是顯意識開始或引導某項想法的能力。意志引導你的思路。人類擁有自由意志。
啊！但是潛意識也有這樣的力量唷！刊載於《今日心理學》（PsychologyToday）的某篇文章曾指出，﹁我們發現大腦可以發電，也是電能的來源。﹂你的大腦可以產生約瓦的電量，而潛意識可將這些電量轉換成欲望、情緒、衝動，或緊張帶來的刺痛等。
潛意識的能量源源不絕，因為你的大腦終其一生，全年無休地在工作。使用潛意識的美妙，在於你不需要努力。使用你的潛意識，不需要透過顯意識努力。顯意識的努力，即使立意多麼良善，只會幫倒忙，阻礙潛意識運作。
透過顯意識做事需要付出努力。記得第一次學新東西的時候，是不是要付出努力呀？例如，學會系鞋帶是需要花點時間的。第一次或第二次綁鞋帶的時候，可能覺得比較複雜。想像一下，你可能得寫下系鞋帶的所有步驟，從沒綁過鞋帶的人，才有辦法成功系好鞋帶。
當你養成習慣後，換句話講，就是你把工作委派給潛意識以後，綁鞋帶就變得很容易啦。可能會簡單到讓你在綁鞋帶時，甚至不用思考。你在打蝴蝶結的時候，
可能甚至一點印象都沒有，因為你是在無意識的狀況下，完成這件事。
某位元跳高選手破紀錄後接受電視訪問時表示：﹁我不記得跳過去的經過，但是記得開始跳之前，我知道自己會成功。﹂他不記得破紀錄的經過，因為他讓自己的潛意識動工，在無意識的狀態下起跳。潛意識不需要透過心理上的努力，就可以完
成一切工作。如果他起跳的時候，使用顯意識，他一定不會表現得這麼好。不要因為自己不會打網球，就跳過本書，
關於上述主題，寫得最好的專書是葛維（）撰寫的︽網球的內
你只要在心裡默默地把網球換成其他詞就好啦。而葛維在本書明確指出，顯意識做不到困難的工作，例如打網球（或開車和打高爾夫球等）。不過呢，潛意識不但可以完成這些困難的工作，在沒有顯意識幹擾的情況下，還可以不費吹灰之力地完美達成任務。訣竅就在這裡：不要讓顯意識擋路，把顯意識趕走。
所以，顯意識有意志，潛意識則掌握力量，當顯意識和潛意識合作無間時，你就有意志力。你就可以﹁一心一意﹂。
第一部分 第17節：意志、力量，和意志力(2)
但是，如果顯意識和潛意識發生衝突，就不會有意志力。你就會﹁三心二意﹂。你的顯意識無法直接制服潛意識，以﹁意志﹂驅使潛意識做事。
法國醫生庫威（）當時是歐洲的大名醫，治好很多疑難雜症。他相信可以透過急促含糊地說話（不假思索地快速講話，讓顯意識感到厭煩，以失去注意力）表達自我肯定，直到此想法進入潛意識，並為潛意識完全接受。他最讓大家耳熟能詳自我肯定想法，是﹁每一天，萬事都會越來越美好。﹂
庫威表示：﹁當意志和想像衝突時，想像都會獲勝。﹂意思是當顯意識和潛意識發生衝突時，贏家總是潛意識。潛意識獲勝是因為它有力量（潛意識擁有電力和化學力量），還有，潛意識的塊頭比較大。
某位超重的男士想靠意志減肥，如果卻不改變建立在潛意識中，暴飲暴食的習慣，最後潛意識還是會勝出。他減下來的體重，會重新跑回身上。他可能會靠意志，不享用美味的甜點，但是伏在潛意識的欲望，終究會獲勝。他不需要努力，就會把甜點吃掉。
所以，你的工作就是學習使用潛意識，讓潛意識為你工作。潛意識雖然孔武有力，但沒有你的顯意識聰明。所以，你要學會把潛意識變成你的精靈，為你做事。而不是讓潛意識當你的主人，讓它騎在你頭上。
記憶空間
顯意識的記憶空間有限，多數為短暫記憶力。潛意識和顯意識卻有天大的差異，擁有無限的記憶空間。你可能不認為自己是這樣。嗯，的確是如此。你在人生中的體驗，都留下相當的記憶，但你的回憶往往不牢靠。
控制
顯意識和潛意識發生衝突時，贏家都是潛意識，所以，你知道如何控制潛意識，就可以獲勝。你會學到如何影響並控制潛意識，而不被潛意識控制。你會製造自己的專屬精靈喔！意思是，你的顯意識會成為主人，潛意識則變成精靈。
顯意識可以指揮潛意識行動，改變習慣，並扭轉負面的思考方式，改善你的生理和心理健康，我們的顯意識甚至會擁有影響非自主功能的能力。
數十年前，西方世界認為控制非自主功能，是不可能的事情。現在西方世界已經知道如何控制非自主功能，如血壓、心跳，或影響身體某部分的迴圈等。
制約進入ALPHA狀態
你現在可以坐在一張舒適的椅子上，進入alpha狀態，全身放鬆地聽別人朗讀下麵的指示，你也以先錄下指示，再播放給自己聽。整套程式大概只要十分鐘。
你一天要進入alpha狀態很多次，給你的精靈下指示。所以每次進入alpha狀態前，請別人朗讀指示，或是播放自己錄好的內容，其實不太實際。你必須制約自己，只靠深呼吸，倒數3、2、1，並對自己說﹁ALPHA﹂，就進入alpha狀態。將自己調整好後，進入alpha狀態，就是這麼快、這麼簡單。本書每課後面都附有進入催眠狀態的練習。
訓練自己進入alpha狀態很容易，只需要一點練習，就可以學得會。有些人可以在短時間內進入alpha狀態，有些人則需要花費較長時間。把眼睛閉上，並放鬆，引導自己進入alpha狀態。放鬆可能會伴隨著沉重和溫暖的感覺。進入alpha狀態一次後，你便可以在短時間內，隨時回到alpha狀態。
第一部分 第18節：你的超級生物電腦
第3課你的超級生物電腦
就像算數時，你必須遵守數學的法則，才能得到正確解答。儘管有時候沒有遵守法則，還是可以得到正解，不過這種事並不常發生。潛意識的運作，也是一樣的道理。
我很想說，如果你遵守本課潛意識的法則，你一定成功，但卻沒有人敢這樣保證。不過我敢說，不遵守潛意識的法則，和的確遵守法則相比，前者比較不可能成功。有些法則很簡短，解釋起來也很簡單。我不會為了增添這些法則的重要性，而加長解釋篇幅。
重複、重複、重複
讓潛意識接受的程式，需要加以培養。在潛意識中寫入程式時，需要重複此一狀態，直到被潛意識完全接受為止。程式被接受後，會週期性迴圈，確保此程式運作無礙。
情緒
植入建議時，加入情緒會更有效。在潛意識中情緒就是力量。在潛意識中寫入程式時，你必須使用情緒以獲得成功。
現在式
顯意識活在我們所知的時間，就是過去、現在和未來，而潛意識只活在現在。在潛意識中，過去只是現在的往事，未來則是現在的預測。
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