催眠必知的四大心法與五大要素
唯有當人們處於專注而放鬆的狀態時，生命才是真實不虛的存在。
催眠治療的最高指導原則，只有一條，就是引導受術者看見真相。
停止內在對話之後，你才能聽見內心真實的聲音。
通常不能被催眠的人，很大的原因在於他不懂得怎麼放鬆。
大多數人的痛苦其實來自想像，而不是實際的問題。
無論是哪種暗示，它的重要性在於給巨大的心靈力量一個明確的方向去發揮！
四大催眠心法
一個人如果沒有了靈魂，就只是一具能夠行走的軀殼。
催眠如果沒有心法，沒有根本內涵，那就永遠只是催眠術，而不能成為催眠之道。
只有術，而沒有道，催眠將只是一門技術，而不是一門藝術。
以前我在就讀心理學時，常常聽到學長們慨歎：現在的社會學沒有人，心理學沒有心！
意思是指，社會學要以人為本，資料不能篡位成主角，而心理學則要走進內心，不要只研究表面的行為。
作為一門學術，催眠學也要有靈魂。
專和而放鬆，活在當下
催眠學的靈魂在於，催眠狀態的本質是什麼？
就像我先前提過的，催眠狀態有很多種，但是，好品質的催眠狀態是專注而放鬆的！
我們要把焦點放在這裡：好品質的催眠狀態是專注而放鬆的！
專注而放鬆就像是中央車站，到了這裡，交通四通八達，你就可以去任何地方了。
唯有當人們處於專注而放鬆的狀態時，生命才是真實不虛的存在。
唯有當人們處於專注而放鬆的狀態時，才能發揮最好的能力。
專注而放鬆是我們本有的能力，只要你提醒自己，就會進入這種狀態。
這種狀態，你不需要特意去培養，你所需要的只是認知到它的存在。
一旦你認知了什麼是專注而放鬆，你就能隨時依照意願而進入這種狀態。
為什麼專注與放鬆要並列在一起？只是專注不行嗎？只是放鬆不行嗎？為什麼偏偏要專注而放鬆呢？
只有專注而沒有放鬆，會緊繃，心情是揪緊的，能量流失快，容易疲勞。
只有放鬆而沒有專注，容易昏沉，容易陷入紛紛而來的念頭，沉浸在不受控制的想像中。
從修行的角度來看，專注而放鬆就是一種保持覺知的狀態，也就是活在當下。
保持明鏡之心
如果你能讓你的心像一面明亮潔淨的鏡子，你就能映照外界事物和心中來來去去的思緒。
如果你的心是蒙塵的鏡子，那麼你什麼也看不清楚。
《莊子·應帝王篇》中有一段非常好的文字，是觀心、靜心、保持覺知的指導原則：“至人之用心若鏡，不將不迎，應而不藏，故能勝物而不傷。”
修煉到最高境界的人，是怎麼運用他的心的呢？
就像一面鏡子，鏡子永恆觀照著內外一切現象，現象發生了，鏡子就映照，不會隱藏起來，對於一切的發生，既不去迎接，也不去送別，所以能容納萬事萬物而不會受到傷害。
我在授課時，會讓學員練習“保持明鏡之心”，無論五官感受到了哪些外界的事物，無論內心浮現了什麼樣的感覺、情緒、想法，都只是像一面鏡子映照著。
這是一個很重要的練習，能幫助學員很快體會到，我們的心有一種觀照一切而不執著的能力。
體驗到這一點之後，無論是引導學員進行心理治療，還是各種催眠應用項目，都能事半功倍。
尤其當你面對的是內在有嚴重創傷的人，如果沒有讓他經過“明鏡之心”的練習，就引導他去回顧心理歷程，將會是一件無意義的酷刑；反之，如果受術者能夠保持明鏡之心來回溯事件始末，那麼，不但能大幅減輕痛苦，也能產生真正的治療效果。
“明鏡之心”練習
引導受術者進入催眠狀態後，讓他睜開眼睛，起來走動，無論看到什麼，聽到什麼，聞到什麼，都看著這些感官感受流過自己的心，沒有任何分析、思考，只是看著不斷變化的感受流過去，讓自己的心就像鏡子一樣，單純映照出世界的模樣。
要求他看見自己的心裡面有很多慣性反應，例如，忍不住會命名，忍不住會聯想，忍不住會有相應的情緒感受。讓他看著這一切的發生，不必刻意阻止，不必刻意助長，只要像鏡子一樣，看著感官感受流過自己的心裡，看著心裡自動升起何種反應，然後，這一切又紛紛從升起歸於熄滅……
以完全無為的狀態，什麼都不做，只是看著這一切的進行。
這個練習，也很適合團體活動，我在帶催眠課程時，經常讓大家站起來走動，一邊走動，一邊看四周景物，一邊觀察自己的心是如何運作的。
看只是看，看見真相
催眠治療的最高指導原則，只有一條，就是引導受術者看見真相。
看見真相是唯一的治療之路。
然而普遍來說，人們缺乏看見真相的能力，只有少數人擁有這種能力。
看見真相並不是輕而易舉的，需要穿透好多層面紗，以下容我一層一層拆卸下來。
第一層，語言、概念不等於真相。
一位禪師站在玫瑰花之前，凝視良久，心神愉悅。
弟子問他：“師父，您在看什麼？”
他說：“我在看玫瑰花啊。”
弟子說：“師父，玫瑰花有什麼好看的，看那麼久？”
他說：“因為很美，所以越看越歡喜。你也一起來看吧。”
於是弟子也站在師父身旁目不轉睛地看著玫瑰花。
良久，師父問：“你在看什麼？”
弟子說：“我在看玫瑰花啊。”
師父笑問說：“你是在看這朵玫瑰花，還是在看‘玫瑰花’這個名詞？”
這個小故事顯示的是，人們往往只是用語言、概念來投射在事物之上，而非看見事物的本來面目。
再舉個例子。
當我們看見一棵美麗的樹，往往會問：“這是什麼樹？”
等你獲得答案了：“哦，是樟樹啊！”
那麼，以後看到樟樹的時候，你會跟別人說：“這棵是樟樹哦！”
於是你會有一種錯覺，以為能說出樟樹的名字，就代表你已經懂得樟樹了。
《老子》開宗明義說：“道可道，非常道；名可名，非常名。”
其中有甚深奧義。
第二層，未清理的心理陰影會遮掩真相。
曾經被狗咬過的人，即使看到馴良的寵物狗也可能心生驚恐。
曾經在暗夜被強暴的女性，到了夜裡會開始不安，無法感受夜的寧靜。
恩怨情仇未解的人，當你看到對方時，你很難看到真實的對方，而只看到恩怨情仇。
我曾經遇過一位個案不敢走有紅綠燈的路口，他連紅綠燈標誌都不敢直視。因為紅綠燈聯結到以前的一段傷心往事，為了怕痛苦的感覺浮現，他發展出一種不看紅燈過馬路的怪異行為模式。
第三層，沒有滿足的欲望會污染認知。
《列子》裡有一個精彩的故事：
昔齊人有欲金者，清旦衣冠而之市，適鬻金者之所，因攫其金而去。吏捕得之，問曰：“人皆在焉，子攫人之金何？”對曰：“取金之時不見人，徒見金耳！”
一個想黃金想得饑渴欲狂的人，他眼中就只有黃金沒有人了。
讀心理系時，老師曾經出過一個趣味作業，要我們分析：“當兵三年，老母豬賽貂蟬。”這句話有道理嗎？它的心理機制是什麼？
阿彌陀佛！可憐一個長久不能得到性滿足的人，放眼望去，凡是女性都成為可供意淫的對象了。
第四層，先入為主的成見、預設立場，會扭曲真相。
《呂氏春秋》裡有一個經典案例：
人有亡鐵者，意其鄰之子。視其行步，竊鐵也；顏色，竊鐵也；言語，竊鐵也；動作態度，無為而不竊鐵也。
掘其穀而得其鐵。
他日複見其鄰之子，
動作、態度，無似竊鐵者。
這遺失斧頭的人，認為斧頭是鄰居之子偷的，有了這個預設之後，就覺得對方的言行舉止看起來都像是偷了斧頭的模樣。
等到有一天斧頭找回來了，從此之後，怎麼看都覺得對方不像是會偷斧頭的人。
其實對方從頭到尾都是一樣的啊！
都是自己心態的投射。
我很喜歡一個笑話，覺得也是非常經典，完美詮釋了成見如何扭曲真相。
有一個女人懷疑先生有外遇，於是，她花費所有精力來尋找證據。
有時候發現先生衣服上有一根長頭髮就開始哭，認為先生愛上了一個長頭髮的美女。
有時候發現先生衣服上有一根短髮，也會哭，認為先生又換了一個相好。
先生不堪其擾，潔身自愛到無以復加的地步，終於，太太什麼都找不到了。
於是太太大哭說：“天啊！沒想到你連禿頭的女人都要了……”
再舉一個心理學史上的經典案例。
佛洛德這位一代大師，他的精神分析理論影響了整整一個世紀，但是他的弟子後來紛紛自立門戶，開創出有別於他的心理學派，其中一個關鍵原因是佛洛德有一種“泛性論”的傾向——一切都是性引起的，所以，所有的夢境都跟性有關，人類的文學、音樂、繪畫等藝術創作都變成了性驅力的昇華，甚至他後來放棄在治療中使用催眠，也是因為他擔心催眠會誘發受術者的情欲，而這點會讓他很不自在。
這使得學者們不得不懷疑，是否早年的創傷影響了他？
原來，在他四歲時，照顧他的女僕常常挑逗他，成為他的“第一位情欲啟蒙者”，以至於日後他形容這位女僕是他這一生“問題的始作俑者”。
如果真是如此，這位女僕也間接影響了一整個世紀無數接受精神分析的個案了。
第五層，自我太過敏感，或過於脆弱，會不自覺逃避真相。
心智正常的人在面對自己的問題時，雖然會不舒服，但還能承認自己是有問題的，願意去面對。
有一部分人則是自我太過敏感，或過於脆弱，一遇到自己有問題的時候，會立刻保護自我，運用各種招式，來證明自己沒有問題。
例如，別人指出他情緒失控，他會說：“不要阻止我表達真實感受！”
或者，別人指出他的問題，他會說：“你的問題比我的還嚴重，沒有資格說我。”
或者，因為他而把事情搞砸了，他會說：“事情的完成需要團隊密切配合，有人嫉妒我，暗中搞破壞，就算諸葛亮來了也做不起來！”
為了保護那脆弱的自我，只好否定真實、自我欺騙，心理防衛機制裡的合理化作用、投射作用、反向作用等也可以歸入這一層。
第六層，自動浮現的念頭會使我們分心。
我們的大腦神經網路隨時都在放電，時時刻刻都在生產各種念頭，猶如相續不斷的瀑布流。
你可以嘗試跟自己說：“我現在要心無雜念地看著眼前之境！”然後專心地看，看看你能維持多久完全沒有雜念。
最正常的情形是，不超過一秒鐘，就有各種雜念乒乒乓乓跳來跳去了！
你的注意力會飄動、游離，你會忍不住去追逐那些念頭，直到一段時間後才會忽然發現自己脫離眼前之境，而被雜念旋渦卷走了。
如果人的本質就是妄想紛飛，如何能如實看見真相呢？
看只是看，就是指單純地看，純粹地看，就只是看見真相，不要被雜念分心，不要被欲望污染，不要被成見迷惑，不要被心理陰影遮掩，也不要被言語、概念蒙蔽了。
即使是鍛煉多年的禪修者，也會不自覺地掉入妄想紛飛之中，但只要提起正念，當下要求自己看只是看，就能立刻恢復保持覺知的意識狀態。
我非常重視“看只是看”的訓練，因為它能培養人看見真相的能力。
停止內在對話
大自然把我們的頭腦設計成一個複雜的神經網路，其中有天文數字的神經聯結，時時刻刻都在放電，各種化學電位信號像天上繁星一般閃爍發光。於是，我們感受到的是，腦海裡，各種念頭、思緒、感覺此起彼落，猶如浪潮來來去去，永無休止。
有時候，你會察覺到腦海裡自己絮絮叨叨地說著念著；有時候，好幾個聲音此起彼落；有時候，你想專注在某一件事情上，卻有一組自動冒出來的雜念在扯你後腿。
這些都不是你主動操控的思緒，而往往我們會不自覺地被帶著跑走了，分心了。
這種妄念紛飛的狀態，我稱之為“內在對話”，想要讓心靈澄靜下來，就要鍛煉“停止內在對話”的內功。
停止內在對話之後，你才能聽見內心真實的聲音。
停止內在對話之後，你才能看見自己的心理運作模式。
停止內在對話就是斬斷妄念之流，它的方法很簡單。
首先，覺察此刻心中浮現的是什麼。
通常你會發現都是些不受控制的、自來自去的念頭。
然後，你只要在心裡喊一句：“停！”
瞬間就會一切靜止。
你會享受到片刻的寧靜。
這份寧靜也許不會很久，但只要你再度覺察到自己又妄想紛飛了，你再喊一句：“停！”這就行了。
你越常記得對妄念喊停，你就越能享受到多次、持久的寧靜。
有一種形容方式，形容這種情形為“女教師效應”。
當過小學生的人，應該都有這種經驗，上課鈴已經響了，同學們還在大聲小聲說話，教室內聲波騷動，嗡嗡作響，忽然間，女教師進門了，就在女教師現身教室內的一瞬間，所有談話立即停止，絕對寂靜，仿佛連自己的心跳聲都能聽見了。
也就是說，援引內在的覺知力量，來對妄念喊停，會像“女教師效應”一樣，讓你的心立刻安靜下來。
“停止內在對話”是一個很重要的練習，你可以在任何地方、任何時候鍛煉。
“停止內在對話”還有另外一種很好用的技巧，我稱之為“獵捕下一個念頭”。
就是你提起正念，保持覺知，然後觀察下一個內心浮現的念頭是什麼。
當你起心動念要觀察下一個念頭時，很奇妙的，你的心也會呈現片刻的寂靜。
要過好一會兒，自行發生的念頭才會冒出頭來。
我常常在睡前做這個練習，玩著玩著，然後帶著寧靜的心入眠。
催眠的五大要素：專注、放鬆、深呼吸、想像、暗示
有許多方法可以使人進入催眠狀態，引發潛意識的力量，綜合起來，可以歸納成五個要素，學習催眠的人只要能對這五個要素心領神會，很快就能窺見催眠的精髓了。
這五個要素分別是：專注、放鬆、深呼吸、想像、暗示。
專注，是指集中注意力，聚焦於你的目標，不會被內在雜念分神，不會被外在訊息干擾。
這個部分，我在“催眠心法”中已經作了重點介紹。
放鬆，是指身體與心理都放鬆，肌肉不緊繃，心情寧靜，情緒穩定，沒有強迫念頭。大部分時候，人都處於身體緊繃的狀態，從修行的觀點看，這是人體能量流失的一大管道。
深呼吸，是一種有意識的呼吸，有別於呼吸中樞神經控制的一般呼吸。
只要我們開始刻意地深呼吸，血液中的含氧量就會提升，腦波頻率開始降低，意識狀態也會跟著改變。
想像，則是一種力量龐大的心靈運作方式，更能接通潛意識的源頭，在現代人類文明中還沒有受到足夠的重視，一般的教育體系很少著墨于開發學生的想像力，有時甚至以戕害學生的想像力為能事。
懂得活用想像力，往往能達成理性思維認定是不可能的事情。
語言本身具有的力量遠超過一般人的常識認知，各種古老的宗教都有自己具備法力的咒語，從這裡可以知道很早之前智慧的古人就發覺到語言的神奇力量。
暗示，就是活用語言的力量，一句時機恰到好處的話，就可以治好個案的病，心理與生理都一樣。
在日常生活中，人們常常漫不經心地用負面的語言彼此攻擊，最後的結果，就是使醫院人潮洶湧而已，真是可惜了。
如何深度放鬆
有段時間，一位上市公司的專業經理人經過一個治療單元，克服了公眾演講恐懼後，仍然固定每週來一次，而且每次聽完催眠引導後，就深深地睡了，睡得很熟，熟到鼾聲大作。我唯有避至諮詢室外，等時間到了再進去喚醒他。
一兩次後，我笑問：“每次來都在睡覺，還來幹嘛？”
他也笑著回答：“你不知道被你催眠之後，我睡得多好！這樣睡一覺後，所有的壓力都沒有了！”
在催眠中因為身心比平常放鬆很多，個案不知不覺就睡著了，這樣的情形屢見不鮮。很多人在聆聽我製作的催眠CD、催眠錄音帶時，尤其是夜裡聽的時候，幾乎一放鬆後就入睡了。以至於我不得不針對這種狀況，而特別研發睡前專用的催眠CD，例如，《催眠幫你孕育好寶寶》《催眠幫你睡好美容覺》《睡眠幫你輕鬆減肥》，免得因為睡著了，催眠CD的效果不能百分之百發揮。
的確，催眠是一種很有效的助人放鬆的方法。
反過來也可以說，放鬆是進入催眠狀態的關鍵因素。
通常不能被催眠的人，很大的原因在於他不懂得怎麼放鬆。
我們可以肯定地說，放鬆是一種能力，這種能力是人人必備的基本技能。
當人身體放鬆了，心情也會如影隨形地跟著放鬆，就很容易進入α腦波狀態，感受到寧靜、安詳、喜悅、自信、光明、希望。
常常練習靜坐、氣功、瑜伽、武術、自我催眠的人，比較懂得放鬆的技巧與心法，所以抗壓性高，比較能從正面、樂觀的觀點看事情，也比較有活力、創造力與生產力。
多年前，紐約電話公司150多名員工學習放鬆的技巧，5個月後，就看到顯著的效果，他們的焦慮、失眠程度普遍降低，有高血壓的人減少，戒煙、減肥的成功率變高，情緒上也變得更快樂、滿足，連帶的，他們的工作表現更好。
我有一位個案是保險公司的營業處經理，他在上過自我催眠訓練課程後，把所學的方法拿回去用於每天的早會，讓每個人都從頭到腳完全放鬆，之後再鼓舞士氣，激勵大家用積極、進取的心態展開一天的工作。很快地，整個營業處的業績跳上來，而壓力感反而變小。
以下我簡單介紹一下最常用的漸進式放鬆法。
無論你是站著、坐著或躺著，都可以有意識地放鬆全身的肌肉。
你可以從頭開始，逐一放鬆各個部位的肌肉，直到腳底。
也可以反方向從腳部肌肉開始放鬆，直到頭頂。
你也可以從頭部一一往下放鬆到腳，再從腳部一一往上放鬆到頭。
一般來說，我引導個案肌肉放鬆時，會依照下列順序：頭頂、額頭、耳朵、臉頰、下巴、脖子、喉嚨、肩膀、左手、右手、胸部、背部、腹部、左腿、右腿。
有些人經過這樣的程式就很放鬆了，有些人則需要更進一步的細部分解，例如，臉部的肌肉再分成左臉頰、右臉頰、上眼皮、下眼皮、上嘴唇、下嘴唇、舌頭等。例如，單純的“放鬆你的手掌”，可以再分解成“放鬆你的手心、手背、大拇指、食指、中指、無名指、小指”。
在人體的部位中，有幾個部位是放鬆的關鍵，尤其是下巴與肩膀，如果你能確定下巴、肩膀已經放鬆，通常就差不多了。
有的時候，光是放鬆還不足以產生放鬆效果，這時可以用一緊一松的對照法，你就能夠輕易感受到放鬆。
譬如說，我會告訴個案：“現在把你的嘴巴像獅子大開口一樣張到極點，感受嘴巴繃緊的滋味……好，現在放鬆，嘴巴恢復原狀……”這樣反復三遍後，口腔一帶的肌肉就充分放鬆了。
手、腿也一樣，我會說：“現在把你的雙手拳頭用最大的力氣握緊，好像誰也不能把你的拳頭掰開！等你握到極點時，就鬆開你的拳頭，你會感到手臂完全放鬆了。”這樣反復三次，手臂就會非常放鬆。
這種一緊一松的放鬆技巧常常能讓那些自認為很難放鬆的人也體會到放鬆的快樂。
熟悉這種程式的人，可以在閉上眼睛三分鐘後，就讓全身的肌肉都放鬆。
這樣一來，你就可以利用短短的三分鐘時間，全身放鬆，進而轉變你的心理狀態。
學會像嬰兒那樣深呼吸
一般成人的呼吸都很淺，呼吸的效率不高，每次呼吸時，吸收進來的氧氣量與排出去的二氧化碳量，都遠小於運用到橫膈膜的腹式呼吸。
嬰兒的呼吸與成人不一樣，深沉、平穩又緩慢，而且嬰兒的呼吸不是用胸腔，而是腹式呼吸。
嬰兒之所以用腹式呼吸，是因為嬰兒比成人更能覺察到生命的源頭是腹部，在生命最開始的階段，胎兒通過臍帶與母親的生命聯結成一體。
許多醫學研究證明了當習慣於胸腔呼吸的人向嬰兒學習，改成橫膈膜呼吸後，心臟機能增強，血壓降低，頭痛、疲勞減輕。
這個道理其實是很簡單易懂的，因為血液迴圈的重要功能之一，就是將氧氣從呼吸系統輸送到全身的器官、組織，如果呼吸時吸入的氧氣量不夠，血液就必須加速迴圈來補足身體所需的氧氣量，如此一來，心臟的負擔會加重，血壓也會跟著上升。
當我們開始深呼吸，持續一段時間後，不但血液的含氧量提高，腦部的化學分泌也跟著改變，例如，腦啡的分泌就增多，這種物質可以使人感到愉悅、幸福，增強忍耐疼痛的能力。
而且，我們的腦波會開始改變，進入更為輕鬆、舒服、深沉的意識狀態。
坊間有許多機構舉辦呼吸工作坊，光是運用改變呼吸節奏的技巧，就可以引導人們進入不同的意識頻道，而產生再度體驗出生過程、回憶前世、釋放情緒壓抑等的效果。
一個簡單的深呼吸過程是這樣的：深深吸氣，緩緩吐氣，吐氣時充分覺察，空氣從體內經過氣管、鼻腔流出去的感覺，感受胸部、腹部縮小，直到完全吐完空氣為止。這時，輕輕閉氣一會兒，同時覺察這個不吸不吐的寧靜空間，然後再度開始吸氣。吸氣的時候，覺察空氣流過鼻腔、氣管進入肺部的感覺，感受胸部、腹部的膨脹；當吸氣吸到飽和點時，輕輕閉氣一會兒，跟剛剛一樣覺察這個不吸不吐的寧靜，然後再度開始吐氣，展開新的一次深呼吸。
深呼吸總是從吐氣開始，你要先把舊的空氣吐掉，然後才吸收新的空氣進來。
所以整個節奏是：吐氣，停止；吸氣，停止。接著，再反復進行。
在做深呼吸的時候，記住脊椎骨保持正直，不必刻意用力，力道恰到好處即可。
如果能在空氣新鮮的地方深呼吸，例如山上、森林裡、海邊、草地，你更可以感受到深呼吸的好處。
我自己在疲累的時候，一旦覺察到了，就會放下萬緣，專心做幾個深呼吸，很快地，身體會開始流眼淚、打哈欠，全身的皮膚仿佛流過一道電流般很微細地震動起來，等到深呼吸結束後，立刻感受到眼睛舒服多了，精神、體力都好像燈泡通上電流，開始發亮了。
想像的力量很強大
很少人能警覺到想像對我們人生的影響有多大！
大多數人的痛苦其實來自想像，而不是實際的問題。
如果我們懂得運用想像力於正面積極的方向，不再浪擲於負面消極的方向，我們就能成為茫茫人海中精英之精英。
有很長的一段時間，由理性邏輯統治的主流社會觀點總是把想像貶低為虛幻不實的，但是越來越多的心理學、醫學研究發現，想像是遠比理性思維更有力量的一種“超越性思維”，是通往內在更深智慧的直達車。
愛因斯坦曾說過：“想像比知識更重要！”
這位20世紀最偉大的科學家，比大多數人更瞭解，宇宙的真相光是憑藉理性邏輯是無法勘破的。他能夠深深投入白日夢，以直觀來接收隱秘莫顯的真理，所以他能超越物質世界的表像，發現相對論。愛因斯坦的科學成就，最令人讚歎的地方並非那些數學計算、公式推演，而在於，相對論違反人類慣性的知覺方式。所以他的理論剛剛問世的時候，許多當時成名的大科學家都對其嗤之以鼻，視之為馬上會被時代淘汰的無稽之談。
熟悉愛因斯坦的人，不只認為他是科學家，還視他為藝術家，他的偉大發現不是來自科學實驗，而是來自直覺。愛因斯坦推崇想像是創造力的源頭，就他的例子來說，這種創造力整個改變了人類看宇宙的觀點。
請讀者特別留意，想像可以調動高等心智的力量！
想像是一種比邏輯思考還更為高等的心智運作方式。
在我的臨床治療經驗中，深深感覺到想像力豐富的人乃是天之驕子，他們不但容易進入催眠狀態，而且能在催眠中自編自匯出精彩生動、令人豔羨的劇情，最棒的是，結束催眠後，治療效果絕佳。
因此，在測試催眠敏感度時，想像力是其中重要的一環。
像檸檬測試、手臂升降測試、雙手冷熱測試，都與想像有關。
想像也很適合作為補充能量的方式。
在歷經一小時的催眠治療後，個案常常會哭得死去活來，或者釋放了大量的憤怒、哀傷情緒，這時我會引導他補充能量，然後再結束催眠，他就能煥然一新了。
有的時候，我會引導個案想像自己躺在沙灘上，太陽光從藍天照下來，他全身每一寸皮膚都在吸收陽光的能量。由於陽光是太陽系中最主要的能量來源，地球上的生命全部仰賴它，所以這個引導幾乎適用於每一個人。
在我製作的催眠CD裡，結束催眠之前，我則使用水晶來引導，獲得許多使用者的正面回應。
現在，深呼吸，在你的眼前，出現一顆巨大的水晶球，這顆水晶球清澈透明漂亮，從它身上放出柔和舒服的能量把你包圍住了，水晶球源源不斷地為你補充無窮的能量。深呼吸，你就像正在充電的蓄電池，盡情吸收來自水晶球的無窮的能量，使你的精力越來越充沛，活力越來越旺盛……
有位催眠CD的使用者，就在我的網站留言板上寫道：“老師的話一說完，一顆水晶球就出現在眼前的虛空中，我立刻感受到水晶球散發出清涼的能量，射進我的心裡，全身開始震動起來，說不出有多麼舒服……”
像這樣的實例太多了，使我對這一點非常肯定。
想像力夠好的人，光是專心想像眼前有一顆水晶球，或太陽，源源不絕送來能量，就會感覺到身心進入一種特殊狀態，如果用氣功的術語，那就是進入“功態”了。
更進一步的話，還能夠運用想像把這股能量輸送到特定的部位，那就能產生治病的效果了。
開發你的想像力，善用你的想像力，不但能幫助你更容易進入催眠，也能幫助你掌握人人本具的巨大潛能。
一旦巨大潛能發揮出來，再難的問題也能迎刃而解。
暗示：為受術者指明方向
在中文裡，用“暗示”這個詞其實有點不通，因為催眠師都是把話講得很白，例如說：“從今天起，你會一天比一天更好！”這哪裡是暗示，根本就是明示！
也不知道從什麼時候開始，大家都這麼用，算是約定俗成吧！
在更高級的催眠技巧中，倒是常常把指令鑲嵌在受術者沒有注意到的地方，直接輸入對方的潛意識，這時稱為暗示也算合理。
暗示（Suggestion），可以分成初級暗示（Primary Suggestion）與次級暗示（Secondary
Suggestion）兩種。
所有為引導受術者進入催眠狀態下的指令，都稱為“初級暗示”。
進入催眠狀態之後，根據不同的目的而給予受術者的指令，則稱為“次級暗示”。
無論是哪種暗示，它的重要性在於給巨大的心靈力量一個明確的方向去發揮！
像人們常常在日常生活中抱怨、述說自己悲慘的遭遇，像反復播放的錄音帶，不但沒有治療效果，還帶給別人情緒污染。可是在催眠中，只要催眠師說：“我要請你把那些對你有負面影響的事情說出來，說出來以後，你的身心就會輕鬆舒服。”只是給他一個暗示，一個方向，他說的話跟平常一模一樣，可是，治療效果就出現了。
學習催眠的人，明白了暗示對人具有影響之後，會非常小心地說話，注意自己所使用的語言，並且善用正面語言的力量來説明人，因為，很可能你的一句話就會改變別人一生。
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